正确的壶铃提拉动作要领
在壶铃动作中，有不少动作是很有效的，而壶铃提拉就是其中之一，当然壶铃提拉的好处是有不少的，但是壶铃提拉也是有讲究的，那壶铃提拉要怎么做，还是有人知道的。那么，正确的壶铃提拉动作要领有哪些？
壶铃提拉动作要领：
双手抓住两个壶铃，垂在前面，用的是反手抓，慢慢地提高壶铃到下巴下方，三角肌和斜方肌要受力，然后慢慢降低壶铃到起始位置和重复。
常见壶铃动作
壶铃高脚杯深蹲：
两脚略比肩宽，脚尖可以微微朝外，膝盖下蹲应与脚尖呈同一方向。双手握住把手两侧，手肘尽量内收，抬头挺胸、背挺直，再下蹲。下蹲同样维持背部平坦，两手肘应该会落在大腿内侧(膝盖里)。
单臂壶铃地板卧推：
躺在地板上，单手抓住壶铃把手，手心向内，向上卧推，浸塑壶铃工厂，同时旋转手腕，宁波浸塑壶铃，手心向脚的方向，把壶铃带到肩上。再回到起始部位。
肩膀稳定性锻炼：壶铃倒立上举bottom-up
肩关节稳定性是我们训练中非常关键的一环，健身浸塑壶铃，只有一个稳定的肩部，你的上肢训练才会得意。
肩关节虽有较大的运动范围，但因缺乏骨性支持而稳定性较弱。因此易发生肩关节不稳，进一步会导致肩部受伤。
远离肩部伤病：加强肩关节的稳定性刻不容缓！
肩部的稳定性主要是肩袖的肌肉和肌腱来保证的。同时，三角肌、斜方肌、背阔肌都有助于维持肩关节的稳定性。
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