壶铃基础动作——壶铃高脚杯深蹲
我们都知道深蹲是一个非常好的动作，那么壶铃高脚杯深蹲就是深蹲入门选择。
壶铃的握法有几种，可以双手拿一个，也可以把壶铃倒过来，还可以一手拿一个壶铃。动作要领如下：
·设定好起始姿势，手里握住壶铃，眼睛目视前方。
·吸气的时候向下蹲，宁波健身壶铃，想象下面有一把椅子，你要往上面去坐。
·在灵活性允许的情况下蹲得尽可能深，健身器材壶铃，全程保持背部挺直，不要弯腰。
·呼气的时候蹲起来，整个下肢发力。
许多人在一开始就选择比较进阶的动作，容易受伤或者养成不好的习惯。与生活中其他任何事情一样，我们应该先从基础开始。人体就是由稳定肌群和主要的运动肌群构建的。
稳定肌群比较小，比较弱，但是更擅长耐力训练。它们能够稳定关节，给更大的肌肉提供强壮的后盾。另一方面，女孩健身壶铃，主要的运动肌群就负责较大的动作。为了构建坚实的基础并且避免受伤，我们应该先从稳定肌群开始训练。
使用一个重量做20下壶铃动作，会觉得完成后肌肉酸痛的就是现阶段你所需要使用的重量。 随着练习次数的增加，所能拿的重量会越来越大。相对来说，同等重量外形越小的壶铃能带来的运动效果越好。
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