阿诺德推举注意事项
1. 推举尽量不要推到双臂完全伸直的高点，否则肘关节完全伸直被锁住，三角肌就不怎么用力了，几乎完全靠骨骼支撑重量。如果在肘关节伸直前就停下来，开始下放哑铃，健身哑铃批发，则练习效果会大大加强。
2. 动作需要严格完成，保证哑铃完全在你的控制之下。
3. 不要太过专注于将哑铃举过头顶，否则你的臂部就会开始摇晃并倾向于借力。
阿诺德推举动作要领：
1. 坐于椅子上，河南健身哑铃，双脚踩实地面，手臂屈肘放于身前，双手握住哑铃，拳心朝内，并在一起。
2. 推举过程中，拳心由朝向身体旋转到朝向前方，双手手臂从身体前侧旋转至身体两侧举过头顶，举至从正面看手臂与地面向垂直的位置即可，肘关节微屈，然后按照上举运动轨迹下放还原到初始位置。
阿诺德推举常见错误
错误：耸肩，肘关节在上举顶端超伸锁，推举时手臂未从身体前侧转向身体两侧。
解决：保持肩关节稳定，肘关节要保持微屈，手臂要从身体前侧转向身体两侧。
长期练习哑铃的优点
动作更加自由：
当你用杠铃躺下时，你的手臂和肩膀在整个过程中处于固定位置。相比之下，用哑铃躺在床上的时候，女生健身哑铃，可能会稍微改变动作轨迹，使肩关节处于更自由的模式。因为杠铃卧推姿势固定，位移单一，肩膀上有伤口的话，杠铃卧推的时候可能会很难受，只能使用很轻的重量。哑铃的卧具可以将哑铃的身体向外或向内旋转，使你期待哑铃，女士健身哑铃，也可以稍微向下靠，保护你不受疼痛的攻击，刺激目标肌肉。
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