壶铃与运动表现
对于提高运动成绩而言，壶铃训练到底有没有用呢？还有，与传统的力量训练对比，是占优势还是劣势？
传统的力量训练已经证明可以提高运动成绩，健身铸铁壶铃厂家定制，比如卧推可以提高投掷能力。一项2016年有关短跑成绩的研究中，研究人员将壶铃训练与传统的徒手直腿硬拉进行了比较。尽管两种训练都能提高垂直跳跃高度，但都不能提高短跑成绩。
进阶壶铃动作——壶铃高翻
这个动作属于壶铃摇摆的进阶动作。当你掌握了壶铃摇摆和深蹲后，那么就可以尝试这个动作了。
可以看到，动作过程基本上是将壶铃从地上移动到肩膀的位置，然后你可以选择推起来，或者深蹲。
需要注意的是，这不是一个手臂的动作，而是靠髋的爆发力将壶铃拉起来，天津健身铸铁壶铃，发力就在一瞬间。下面是三个比较重要的步骤：
1.将壶铃靠近身体，以一条直线将壶铃移动上来。
2.永远将手臂放在壶铃周围，健身铸铁壶铃供应商，而不是壶铃放在手臂周围。
3.想象你要将一本书夹在你的腋下，铸铁壶铃健身器材，速度要快。
壶铃高脚杯深蹲
深蹲是一项可以加入多元变化的基础健身动作，「壶铃高脚杯深蹲」不仅止于雕塑、加强腿部肌群的训练，更可以提升身体机动能力及体能，即使加重负重时，可以轻松不吃力、流畅地执行。算是较为轻易上手之动作。这是一项结合力与美的全身性运动，对于动作的每一小个细节都需要非常专注。对于强壮的腿、加强髋部及躯干力量、进阶活动度为必要的运动。
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